芒种节气
带着“龙舟水”和蒸笼般的
热浪强势登场
气温攀升、湿气加重
身体易出现各种不适
掌握芒种养生 “三不三养” 原则
助你安然度夏，保持满满活力
由广东省中医院
风湿科主任黄清春给大家科普
芒种养生的“三要三不要”
芒种节气“三不”禁忌
这些误区别踏入
01
不贪凉过度
芒种后天气炎热，吹空调、吃冷饮适度可以解暑，但是过度吹空调、进食生冷会让寒湿入侵，寒湿入侵关节会导致关节疼痛，类风湿关节炎的发病就有寒邪入侵的外部环境因素在。
寒气还会损伤脾胃导致运化不行，容易出现腹泻腹胀的症状。建议空调温度保持至26℃左右，不要让室内外温差太差，冷饮生冷食物适量食用。
02
不熬夜耗神
昼长夜短的芒种，很多人习惯晚睡。夏季阳气外浮于体表，熬夜会损耗阳气，扰乱生物钟，明明睡了8小时却像没睡醒，第二天精神萎靡，工作生活都受影响。建议芒种时节要顺应节气规律，早睡早起，让身体得到充分休息，才能元气满满迎接夏日。
03
不忽视防晒
芒种时节阳光强烈，紫外线辐射大，若出门不做防晒措施，不仅容易晒黑晒伤，还可能引发皮肤疾病。出门前涂涂防晒霜，戴好遮阳帽，撑起遮阳伞，全方位做好防晒工作，保护好皮肤。
芒种节气 “三要” 法则
焕发健康光彩
01
要清热祛湿
芒种时节闷热潮湿，推荐饮用薏米红豆粥。薏米利水渗湿，红豆健脾消肿，二者搭配可以利肠胃，消水肿，去湿气，清热解暑，让身体清爽无负担。
02
要养心安神
天气炎热易心烦气躁，此时要注重养心。可以多吃莲子、百合等养心安神的食物，日常也可通过冥想、听舒缓音乐放松身心，每天午休闭目养神十五分钟，保持平和心态，避免心火过旺。
03
要适度运动
清晨或傍晚，选择散步、慢跑、太极拳等温和运动，微微出汗即可。适度运动能促进气血流通，增强体质，但不要运动过度大汗淋漓，运动后及时换衣服，避免着凉。
芒种养生
就从践行 “三不三要” 开始！
科学养生
才能轻松应对炎炎夏日
让健康与活力常伴左右